תוספי המזון הטובים ביותר עבור אנשים עם אקנה

 

אנשים עושים מאמצים רבים כדי להשיג עור יפה ונטול אקנה. תוך כדי רכישת הטוב ביותר אַקטוּאָלִי טיפוח העור מוצרים יכול לעזור,  כאשר נלקחים נכון, תוספי מזון יומיים יכולים לתמוך בטיפול באקנה, לעזור למנוע ולזרז  את ריפוי נגעי העור.

מה גורם לאקנה?

חומרת וסוג האקנה קשורים למגוון סיבות. הגנטיקה שלך (נטייה משפחתית), אכילת מזונות לא נכונים, שימוש לא תקין טיפוח עור, יותר מדי מתח, ואפילו חוסר שינה יכולים לתרום לאקנה. שינויים ותנודות הורמונליות יכולים גם למלא תפקיד משמעותי בהתלקחות אקנה. הדרך הטובה ביותר עבור רוב האנשים עם אקנה קלה-בינונית תהיה שימוש במוצרים המכילים חומצה סליצילית ובנזואיל פרוקסיד. בעת שימוש במוצרים הנכונים ניתן לראות תוצאות תוך 3-4 חודשים.

כיצד ויטמינים ותוספי מזון יכולים לעזור עם אקנה?

1.אפקט אנטי דלקתי המביא להפחתת אדמומיות העור.
2. נוגדי חמצון, מפחיתים לנזק העור הנגרם מרעלנים סביבתיים.
3. מכילים מרכיבים להורדת מתחים. פחות מתח יכול להוביל פחות אקנה.
4.איזון הורמונלי שתורם להפחתת אקנה הורמונלית.
5. חיזוק מערכת החיסון.
6. תמיכה תהליך הריפוי של העור, וכתוצאה מכך פחות צלקות אקנה.
7. עזרה בחילוף החומרים של הגלוקוז, הפחתת קוצי הגלוקוז המובילים לפחות אקנה פריצות.
8. הם עובדים באותה יעילות עבור אזורים שקשה להגיע אליהם אַקטוּאָלִי טיפולים (כגון הגב).

האם תזונה בריאה לבדה לא יכולה להשיג את התוצאות הללו?

הגוף שלך צריך איזון של חומרים מזינים כדי לשמור על תפקוד תקין, והעור שלך, האיבר הגדול ביותר בגופך, אינו שונה. למרבה הצער, לא תמיד ניתן לאכול את הדיאטה המושלמת. הוויטמינים והתוספים הנכונים יכולים לעזור לגשר על הפער הזה ולהבטיח שתקבל את הכמות האידיאלית של חומרים מזינים שאתה צריך לתמוך בהם עור בריא.

אילו מרכיבים עלי לחפש בתוסף אקנה?

הסוג  של התוסף  צריך להיות מותאם  לאדם שנוטל אותו. אם לוקחים את  התוסף הלא נכון לעור המסוים שלך או לסוג האקנה הספציפי שלך, התוסף יכול להיות לא יעיל במקרה הטוב ולהחמיר את האקנה שלך במקרה הרע.

אנשים עם אקנה צריכים להימנע מתוספים המיועדים ל״עור, שיער וציפורניים״.  התוספים  האלו מכילים כמויות גבוהות מאוד של ביוטין ויכולים לגרום ליותר אקנה.

רוב רופאי עור ימליץ להתמקד בוויטמינים והמינרלים הפעילים הבאים:

ויטמין A לאנשים עם אקנה

ויטמין  A משמש כנוגד חמצון,  תורם בריאות מערכת החיסון, ותורם לבריאות העיניים על ידי צמיחה והתפתחות של תאים חיוניים. לגבי יתרונות העור, ויטמין A הוא המקור של רטינול  המשמש שיכול לתרום כמשחה לטיפול באקנה קלה וכדורי רואקוטאן המשמשים לטיפול באקנה קשה. מחקר קליני הראה מתאם שלילי בין חומרת אקנה לבין ויטמין A, E, ו רמות אבץ. אחד המחקרים הסתכל על 94 חולי אקנה וקבוצת ביקורת ומצא כי רמת ויטמין E, ויטמין A ואבץ היו נמוכים משמעותית מקבוצת הביקורת.

ויטמין B5 לאקנה

ויטמין B5 (הידוע גם בחומצה פנטותנית) הוא ויטמין אחד שאתה לא רוצה שיהיה חסר בו! אם כן, זה יכול לגרום לפעילות יתר בלוטות החלב, מה שמוביל לעלייה חֵלֶב הפקה. התוצאה של זה היא עלייה בסבירות להורמונים אקנה פריצות. מחקר אחד מצא כי מתנדבים עם חָמוּר אקנה שנטל מנה פומית יומית של חומצה פנטותנית תוסף תזונה הוכיח שיפור בריאות העור לעומת אלו שלקחו טבלית פלצבו. מחקר זה הראה ירידה של יותר מ-67% בסך טיפולי הפנים נגעים לאחר 12 שבועות של תוספת – מידע נוסף על חומצה פנטותנית לאקנה אֲנָשִׁים.

ויטמין B1 (תיאמין) לאקנה

בדיוק כמו מקבילו, ויטמין B5, B1 עוזר לנו להתמודד עם לחץ. זה עושה זאת על ידי חיזוק המערכת החיסונית והרגעת מערכת העצבים, ובכך מונע אקנה הקשור ללחץ. ויטמין B1 מסייע בייצור תאים, מה שמבטיח לך עור צלול ובריא שמתרפא במהירות. כנוגד חמצון רב עוצמה, ויטמין B1 מסייע בהגנה על העור מפני נזקי שמש, מתח, הזדקנות מוקדמת וכו’. מוצרי טיפוח משתמשים בתיאמין בייצורם בגלל יכולתו לנקות עור ישן ופגום ולתת לעור רך וחלק לצמוח.

ויטמין B2 לאקנה

ויטמין B2 (Riboflavin) מסייע בשמירה על קולגן ומסייע לתחלופה של התאים. זה מגן על השלמות המבנית של העור, מפחית דלקות ומאיץ את תהליך ריפוי הפצעים. ויטמין B2 גם מבטיח שהעור שלך מפריש מספיק ריר כדי לשמור עליו לחות. עור עם לחות היטב מגן עליך מפני היובש שמוביל לייצור יתר של שמן ובהכרח לאקנה.

ויטמין B12 לאקנה

ויטמין B12 מסייע בהפחתת כתמי אקנה ודלקות. א ניתוח של 14 מאמרים שונים הראה שחלקם ויטמין B חברים מורכבים יכולים לעזור בריאות העור ולהפחית מתח וחרדה – טריגרים נפוצים לכתמי עור.

ויטמין B3 לאקנה

ויטמין B3 (המכונה ניאצינמיד) משפר את העור גמישות, מאזנת את גוון העור ונלחמת בדלקות. בגלל זה, B3 מתאים באופן אידיאלי לטיפול בדלקת פצעונים ולנקות את האקנה שלך. ב מחקר אחרון משנת 2017, תוסף פומי המכיל ניקוטינמיד הביא להפחתה משמעותית באקנה בהשוואה לקו הבסיס. אין שלילי חמור תופעות לוואי צוינו. באחר מחקר , מוצר המכיל ניקוטינמיד, אבץ, נחושת וחומצה פולית הוכיח שיפור משמעותי ב אקנה וולגריס בהשוואה לאקנה לפני הטיפול.

ויטמין B6 לאקנה

ויטמין B6 מסייע לגוף לייצר את הורמון השמחה (סרוטונין) והורמון השינה (מלטונין). הפחתת מתח יכולה להפחית את הדלקת ולשפר את התחדשות התאים ולחות העור. ויטמין B6 (פירידוקסין) ממלא תפקיד בחילוף החומרים של חלבונים, סוכרים ו חומצות שומן. במחקר אחד נמצא כי ויטמין B6 מסייע בהפחתת הפרשת החלב, ובמחקר אחר, מסייע בהפחתת אקנה אצל מתבגרים.

ויטמין B6 חשוב גם לשמירה על בריאות מערכת החיסון וייצור נוגדנים. מחקר אחד מצאו ש-72% מתוך 106 בנות נוער עם אקנה שחוו בדרך כלל התלקחות קדם-וסתית של אקנה, נעזרו בנטילת 50 מ”ג של פירידוקסין מדי יום שבוע לפני המחזור ובמהלכו.

ויטמין D אצל אנשים עם אקנה

כמה מחקרים עדכניים מצאו שאנשים עם אקנה נוטים יותר למחסור בוויטמין D. באחד במחקר , השכיחות של מחסור בוויטמין D הייתה גבוהה משמעותית בקבוצת האקנה מאשר בקבוצת הביקורת (77.6% לעומת 63.9%). עם זאת, עוד אחת לימוד לא מצא קשר מובהק בין רמת ויטמין D בסרום לבין חומרת האקנה. לא ברור אם להוספת ויטמין D לתזונה יכולה להיות השפעה משמעותית על אקנה.

גדילן חלב לאקנה

גדילן חלב הוא עשב שמקורו בצמח בשם צמח גדילן חלב או סילבום מריאנום. ידוע כי עשב או תוסף גדילן חלב הם בעלי תכונות מצוינות לחידוש העור. יש לו תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. גדילן חלב פועל יד ביד עם הכבד כדי לפרק עודפי הורמונים, כגון אסטרוגן, ועוזר לאיזון הורמונלי. אחד לימוד הראה שאנשים שנטלו תוספי גדילן חלב חוו ירידה משמעותית בהתפרצויות אקנה.

כרום לאקנה

מאמינים כי כרום עוזר לווסת את רמות הסוכר בדם ולהפחית זיהומים בעור, ובכך מקטין את הסיכויים אקנה להיפרד. זה הוכח דרך אנשים שאוכלים דיאטה בעלת ערך גליקמי גבוה שכן סוג זה של דיאטה גורם לתנגודת לאינסולין, מה שמגביר דלקת ו הפקת נפט בעור. על ידי הורדת רמת הסוכר בדם ושמירה על איזון, חֵלֶב הייצור יהיה מווסת, ולגוף יהיו פחות דלקות ואקנה. א מעט מחקרים מציעים שדיאטות מסורתיות עם עומס גליקמי נמוך מגנות מפני אקנה, וניסוי אחד על עשרה חולים הראה ש-400 מק”ג של כרום משפר את האקנה.

אבץ לאקנה

אבץ הוא קריטי לבריאות העור, השיער והציפורניים, אך גוף האדם אינו מייצר אבץ, ולכן חיוני לקבל אותו דרך התזונה. מאמינים שתוספת באבץ מועילה לאנשים עם אקנה על ידי הפחתת התגובה הדלקתית לחיידקים, מה שעלול להפחית את האדמומיות והנפיחות הקשורות לאקנה. זה יכול גם לעזור לשמור על נקבוביות ובלוטות השמן מפני סתימה.

אבץ הוא מינרל בעל שני תפקידים חיוניים לניקוי אקנה. יש לזה תכונות אנטי דלקתיות כמו גם השפעות מעכבות על P. acnes. באחד במחקר , 66 נבדקים עם אקנה קיבלו גלוקונאט אבץ דרך הפה או פלצבו. אקנה דלקתי נמצא כי הציונים היו טובים יותר באופן מובהק בקבוצת האבץ בהשוואה לקבוצת הפלצבו. במחקר אחר על 318 נבדקים עם אקנה, ההשפעות של תוספי אבץ הושוו למינוציקלין דרך הפה. נמצא שאבץ דרך הפה הפחית את מספר האקנה נגעים כמעט ומינוציקלין (50% ו-66%, בהתאמה). המחברים הגיעו למסקנה שלאבץ יש השפעות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות ושהוא עשוי לרדת חֵלֶב הפקה. א סקירה של 14 מאמרים שונים הראה כי אבץ תוספת יכול לעזור עם מתח וחרדה – טריגרים נפוצים לכתמי עור.

מגנזיום עבור אקנה

מגנזיום חיוני למאות פונקציות ביוכימיות. הבעיה היא שמחקרים מראים כעת שיותר מ-80% מהאמריקאים כן מגנזיום חָסֵר. לכן, קבלת מינרל זה באמצעות תוסף היא קריטית. סֵלֶנִיוּם הוא מינרל המסייע במניעת דלקות הקשורות לאקנה. זה עובד גם בתור נוגד חמצון ומגן על אחרים נוגדי חמצון כמו ויטמין E.

סֵלֶנִיוּם עבור אקנה

סֵלֶנִיוּם הוא מינרל שיש לו תכונות אנטי דלקתיות. סֵלֶנִיוּם מסייע לעור גְמִישׁוּת ויכול גם לסייע בהקלה על אקנה באמצעות הפחתת דלקת בעור. טבעונים וצמחונים יכולים להיות חסרים במינרלים אלה המעורבים במלחמה בזיהום ובאיזון ההורמונים. אחד לימוד מצא כי בקרב אנשים הסובלים מאקנה, אלו עם המקרים החמורים ביותר הראו גם רמות נמוכות משמעותית של סֵלֶנִיוּם. זה עובד הכי טוב בשילוב עם אבץ. מתי טיפול באקנה, תפקידו העיקרי הוא כאנטי דלקתי.

יתר על כן, מאז ה גלוטתיון פרוקסידאז תלוי סלניום אֶנזִים הפעילות נמוכה בחולי אקנה, קיימת תיאוריה כזו סֵלֶנִיוּם יהיה בעל ערך. אכן, רמות נמוכות של דם סֵלֶנִיוּם תועדו בחולי אקנה. אחד לימוד בדק את השפעת הסלניום (400 מק”ג) ו ויטמין E (20 מ”ג) מדי יום למשך 12 שבועות באקנה. השילוב הוביל לשיפורים, במיוחד באלה עם פעילות נמוכה של גלוטתיון פרוקסידאז.

קואנזים Q10 לאנשים עם אקנה

קואנזים Q10 הוא אנזים הקיים בכל תא בגופנו; כלומר הגוף שלנו מייצר את זה באופן טבעי. CoQ10 עוזר בצמיחת תאים ותחזוקת תאים. אנזים זה מתפקד גם כנוגד חמצון, מנטרל רעלים כמו רדיקלים חופשיים, ממריץ את פעילות התאים ותאים בריאים. הוספת CoQ10 לשגרת הטיפוח שלך מאפשרת לתאים שלך להשתמש בחומרים מזינים אחרים אפילו טוב יותר. בנוסף לאלו, קואנזים Q10 ממריץ את ייצור הקולגן והאלסטין. קולגן מספק לעור שלך מבנה, ואילו אלסטין עוזר לעור לחזור למצבו המקורי לאחר שינוי.

מהם התוספים הטובים ביותר לבני נוער עם אקנה?

בני נוער רבים לא היו אוכלים מספיק ירקות מה שמוביל לעניים בריאות העור ועוד אקנה פריצות.

מספיק ויטמיני B חיוני להתפתחות בריאה של גופנו וחיוני לבני נוער. משפחת ויטמינים זו אחראית לייצור אנרגיה בתאים שלנו ולתפקוד תקין של איברי גוף רבים, כולל העור. ויטמין B5, במיוחד, נמצא כמסייע באקנה. ויטמין B12 משפר את ייצור תאי הדם האדומים, מחזק את תפקוד תאי העצב, וויטמין B6 מסייע בפירוק הורמוני הכבד, שינויים במצב הרוח ותשוקה למתוק.

ויטמין הוא ויטמין נוסף שהוא חיוני להצטברות וחידוש העור. זה חיוני עבור בריאות העור והוא משמש בעל פה ו אַקטוּאָלִי תרופות נגד אקנה. המינרלים אבץ ו סֵלֶנִיוּם יכול לסייע במניעת דלקת אקנה אצל מתבגרים ומבוגרים בכמויות הנכונות.

מהם התוספים הטובים ביותר לגברים מבוגרים עם אקנה?

מעל 10% מהגברים מעל גיל 25 עדיין סובלים מאקנה. ה גורמים ל אקנה אצל גברים בוגרים דומים לגורמים לאקנה בגיל ההתבגרות. הכל מתחיל בנטייה גנטית להפרשה עודפת של חֵלֶב בבלוטות שמן העור. כאשר בלוטות השמנים הללו גדלות בגודלן, הן נסתמות על ידי מֵת תאי עור מה שמוביל לצמיחת יתר של חיידקי אקנה בבלוטות שמן העור הסתומות. של העור מערכת החיסון מייצר דלקת עור ואדמומיות וכתוצאה מכך אקנה טיפוסי פצעונים.

ניקוי עור לא נכון, טכניקת גילוח לקויה ואלמנטים אחרים כמו מתח ותזונה לקויה מחמירים את האקנה של גברים מבוגרים. חשיפת יתר לזיהום אוויר, לחות, חום ורעלים אחרים עלולה לגרום אקנה פריצות גרוע יותר וקשה יותר לשליטה.

הצעד הראשון בטיפול באקנה בגברים בוגרים צריך להיות שימוש נכון אַקטוּאָלִי מוצרים. מוצרים אלה צריכים לכלול תרופה טיפול באקנה, בדרך כלל עם חומצה סליצילית כדי לפנות לכלוך ושמן מהעור ולפתור סתימות נקבוביות העור, וקרם לילה תרופתי שיכול להרוג את חיידקי האקנה ולהפחית דלקת.

כמו אצל מתבגרים – התזונה של גברים רבים חסרה ירקות. תוספי אקנה הם תוספת מצוינת ל אַקטוּאָלִי טיפוח העור שגרה של גברים מבוגרים עם אקנה. כמו כן, כדי להגביר את ריפוי העור ולהפחית דלקות בעור, תוסף אקנה הנכון יכול להפחית אדמומיות ודלקות בעור ולהילחם ולעזור לשחרר סתימות נקבוביות העור.

מה עוזר לרפא את העור עם צלקות אקנה?

מאמינים כי נטילת הוויטמינים והמינרלים הנכונים יכולה לעזור בריפוי העור ו להפחית צלקות אקנה . הוויטמינים החשובים ביותר להפחתת הסיכון לצלקות אקנה הם ויטמינים A, ויטמינים ממשפחת B, ויטמין C, ויטמין D וויטמין E. לקואנזים Q10 יש השפעות מרפאות לעור, כגון הבהרת כתמים, מניעת תא עור נזק, מתחדש תאי עור, והפחתת כתמים ואדמומיות.

מהם המרכיבים או התוספים הטובים ביותר לאקנה הורמונלי?

אנחנו כבר יודעים שלהורמונים יש תפקיד משמעותי ביצירת אקנה. מסתבר שהטסטוסטרון והאסטרוגן אשמים במיוחד. כאשר רמות הטסטוסטרון מוגברות (או רגישות מוגברת להורמון זה), ה בלוטת חלב יכול לייצר שמן יותר חלב, מה שהופך את העור ליותר נוטה לאקנה. שינויים או חוסר איזון ברמות האסטרוגן יכולים להיות גם גורם תורם באקנה.

חומר תזונתי המכונה DIM יכול לעזור לאיזון ההורמונים הללו.

מה זה DIM?

DIM (או diindolylmethane, אבל מי יכול להגיד את זה) נקרא גם “מאזן ההורמונים”. זוהי תרכובת חזקה הנמצאת באופן טבעי בירקות ממשפחת המצליבים כגון ברוקולי, קייל וכרוב. פועל כמעכב ארומטאז, DIM יכול לעזור להחזיר את איזון האסטרוגן ולהפחית אקנה פריצות אצל גברים ונשים כאחד. הודות להשפעותיו מאזנות ההורמונים, DIM יכול להילקח על ידי אנשים עם אקנה מבוגרים, אקנה הורמונלי, ו אקנה סיסטיק. זה יכול להועיל גם למי שיש צלקות אקנה. החומר הזה כל כך חזק; משתמשים דיווחו על השפעות במהלך השבוע השלישי לשימוש. יתרונות העור בלבד הם סיבה מספיקה לקחת עָמוּם עור בעל נטייה לפיתוח אקנה תוספי מזון . אבל בנוסף לעזרה בעיות עור, מאמינים כי DIM עוזר גם עם מחזורים לא סדירים, מחזורים כבדים ו-PMS.

מה הם הויטמינים הטובים ביותר או מינרלים לאנשים עם אקנה הקשורה במתח נפשי?

מתח רגשי ופסיכולוגי כשלעצמו אינו גורם בהכרח להתפרצויות אקנה. ה בלוטות חלב מכילים קולטנים להורמוני סטרס, כך שהלחץ המוגבר אכן מביא לעלייה חֵלֶב הפקה. אבל, יש דרך נוספת שלחץ משפיע על העור: הוא מגביר את הדחף לגעת ולקטוף את העור, וגורם ליותר אקנה פריצות וריפוי איטי יותר של ה נגעים.

מאמינים כי ויטמין B5 תומך בבלוטות יותרת הכליה, מה שעוזר להפחית את רמות הלחץ והחרדה. ויטמינים B9 (המכונה גם חומצה פולית או פולית) ו-B12 מאזנים מצבי רוח דיכאוניים. ויטמין B6, יחד עם מגנזיום, יכול לאזן את החרדה המתרחשת בשילוב עם PMS.

יש מספיק מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של העצבים והשרירים. אנחנו כבר יודעים שרוב האמריקאים צורכים פחות מגנזיום ממה שהם צריכים. חוסר זה בעייתי במיוחד כאשר מתמודדים עם לחץ בגלל מגנזיום ממלא תפקיד משמעותי בוויסות תגובת הלחץ.

אבץ הוא מינרל נוסף הנדרש לבריאות כללית ולרווחה נפשית. זה נמצא בריכוזים הגבוהים ביותר של המוח, במיוחד בהיפוקמפוס, וממלא תפקיד חיוני בוויסות תגובת הלחץ שלך. אבץ נדרש לסנתז GABA ולאזן את הפעילות של הנוירוטרנסמיטר המרגיע הזה. יחד עם ויטמין B6, אבץ הוא גם קו-פקטור בייצור הסרוטונין.

האם אני יכולה לקחת תוספי אקנה כאשר אני בהריון או מניקה?

אין להשתמש בתוספי אקנה אם את בהריון או מניקה. עליך להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות והרוקח שלך לפני נטילת כל ללא מרשם תוספי תזונה. אם יש לך מצבים רפואיים קודמים או נוטלים תרופות אחרות, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא הראשי שלך.

שמעתי שביוטין יכול לגרום ליותר אקנה. האם זה נכון?

ביוטין, הידוע גם בשם ויטמין B7, חיוני לשמירה על תפקוד מחסום העור של העור, וכך ב- כמות קטנה , מועילה לאנשים עם אקנה.
ויטמין B5 (חומצה פנטותנית) הוא הוויטמין החשוב ביותר עבור אנשים עם אקנה. כמו ביוטין ב כמות גדולה מפחית את הספיגה של ויטמין B5 במעיים, הוא האמין כי זה יכול לגרום ליותר אקנה פריצות. לסיכום, נטילת ביוטין בכמות קטנה, 25 מק”ג, כפי שמסופקים בתוספי ניקוי העור של MDacne, מועילה לאנשים עם אקנה, בעוד שלקיחת תוספי שיער וציפורניים מכילים בדרך כלל 10,000 מק”ג ביוטין עלולה להוביל ליותר אקנה .

אני רוצה להתחיל לקחת תוסף אקנה; איך אני מוודא שאני בוחר את התוסף הנכון?

כשאתה מחפש תוספי אקנה באיכות גבוהה, בדוק את התווית עבור התקנים הבאים:

צמח עם אישור GMP פירושו שהתוספים יוצרו בהתאם לנוהלי ה-cGMP של מינהלי המזון והתרופות של ארה”ב (FDA) (Current Good Manufacturing Practices).
לא GMO: לאורגניזמים מהונדסים גנטית (GMO) החומרים הגנטיים שלהם השתנו על ידי הנדסה גנטית.
ללא גלוטן: גלוטן הוא שם כולל לחלבונים המצויים בחיטה. אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לגלוטן. גלוטן יכול לשמש כמגרה ולגרום לדלקת ברירית המעיים.

ויטמינים + מינרלים מותאמים אישית לתוספי DIM המועדים לאקנה
לנשים עם אקנה בוגר והורמונלי
חומצה פנטותנית לאנשים עם אקנה.

מקורות:

Correlation between the Severity and Type of Acne Lesions with Serum Zinc Levels in Patients with Acne Vulgaris
Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis.
Effects of oral zinc and vitamin A in acne
Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome
Antioxidants in dermatology

כדי למצוא את טיפולי האקנה הנכונים לעור הייחודי שלך, קח את הערכת העור בחינם על ידי לחיצה כאן .